にきびに悪い（原因）食べ物とは何なのか？一般的には？フジ子的には？
これはかなり人によるところがあるかと思います( ﾟДﾟ)
にきびの原因になる食べ物とひと口に言ってもかなり人によるところがあると思うんです。
なので、最初に一般的にニキビの原因（悪）になると言われている食べ物についてまとめて書いておきたいと思います。
（食べすぎると…ということです）
（炭水化物と油の塊）
●甘い食べ物、炭水化物
当分は消化されると糖から油に変化します。
皮脂や糖の代謝を促すビタミンＢを消費してしまうこともあり、皮脂の分泌量が増えて毛穴の皮脂詰まりの原因になります。
毛穴の詰まりこそがニキビの原因なのでニキビができやすくなるというわけです。
●揚げ物などの油分が多い食べ物
酸化した油は質の悪い皮脂の分泌につながります。
皮脂の分泌を増へると毛が詰まり・ニキビの原因になります。
●唐辛子などの香辛料が含まれた食べ物
唐辛子などの刺激物は内臓に負担をかけます。
また、自律神経を刺激して皮脂分泌を促進…毛穴の詰まりの原因になります。
血行促進効果でニキビの炎症を悪化させてしまうことも…
●海藻類
海藻に含まれるヨード（ヨウ素）というミネラルは甲状腺ホルモンをつくる働きをするのですが、摂りすぎるとニキビの原因になるようです。
なぜなら、摂りすぎたヨード（ヨウ素）は皮脂腺から排出されるようになっているからです。
適度な量であれば問題ありませんが、サプリメントなどで大量に摂取している方は要注意です。
●乳製品
環境ホルモンが多く含まれ摂取によりホルモンバランスが崩れニキビの原因に。
乳製品に含まれるインスリン様成長因子が皮脂分泌を促し毛穴つまり・ニキビの原因になります。
乳糖を分解する酵素を持ち合わせていないと乳糖不耐症となり腸内環境が悪化しニキビの原因に。
環境ホルモンが含まれており、ホルモンバランスが乱れニキビの原因になると言われています。
●アルコール
大量摂取すると糖分を多く摂ることになり皮脂の分泌量が増え毛穴つまり・ニキビの原因になります。
（●甘い食べ物、炭水化物参照）
これらが一般的にニキビ（に悪い）の原因になる可能性があるとされている食べ物です。
これらのどの食べ物がニキビの原因になるのかは人それぞれであり、いくら食べても全く影響がない人もいれば食べればすぐに反応が出るという人もいるでしょう。
知り合いにチョコレート（糖分と脂肪を多く含む）を食べると必ずニキビができるという人がいましたが、フジ子は食べても全くできません。
ちなみに…フジ子の場合はですね、
糖分や油分をある程度摂取しても特にニキビの原因になっているとかんじたことはありません。
もちろん限度を超えて摂取すれば問題が出ると思いますが、普通に食べているぶんには影響はないようです。
アルコールも特に問題なしです。
逆に原因になると実感しているのが…
刺激物、海藻類、乳製品です。
刺激物は現在は大量摂取をしなければそんなに問題はなくなりましたが、キムチ、カレーなどの香辛料などが含まれた食べ物を食べるとニキビができやすいです。
クエン酸大量摂取の記事を書きましたが、これも同じ理由ですね。
海藻類に関しては、現在はあまり問題ないようにかんじていますが、顔中ニキビに悩んでいた時は食べると酷くなっているようにかんじてあまり食べないようにしていました。
ヨードが髪の毛に良いと聞いてサプリメントで摂取している時もありました…が、良くなかったですね。
そして、乳製品。
ニキビのことで漢方の先生に相談したところ、「乳製品をやめないさい」と論されました。
海外では乳製品が悪なのは当たり前になっているとのこと。
成長しても乳を飲んでいるのは人間だけで、しかも他の生き物の乳。
牛を育てる時によく育つように薬をたくさん与えていたりします。
牛の乳には環境ホルモンが多く含まれホルモンバランスを乱す原因になるとのこと。
これを聞いて、とにかく乳製品をやめようとしましたが、あらゆるものに含まれているので全部やめるのは難しかったです。
一定期間乳製品を中止してニキビに変化がなかったので、今でも乳製品は食べ続けています。
（もっとも酷かった頃）
が、乳製品の中で確実にニキビの原因になるとフジ子が実感しているのはチーズです。
チーズを多めに食べると確実に肌が荒れる。
現在は昔に比べると大丈夫になりましたが、あまり多くは食べないように気を付けています。
地獄のニキビ肌を体験したフジ子の体験談もよろしければ参考にして下さいまし。
（詳しくは、トップページとニキビ改善までの経過を読んでいただければと）
